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樓主: bigjuju73128
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[問題]深蹲會對練腹肌有效果嗎 關閉[複製鏈接]

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9170 米
樓主
發表於 2019-2-16 01:30 PM|顯示全部樓層
如果要視覺上呈現倒三角

減脂之後背寬腰細,那深蹲硬舉這類操核心的訓練少做

要練屁股就臀推,要練大腿就腿推

如果是功能性上很要求,也不在意直筒腰

那就多做一點,運動員練壯之後大概都是這種體型

標準範例是傑森史塔森,有胸有背有腹肌,但腰身很粗,從正面看是直直下來

因為核心肌群太發達,腰圍減不下來
...
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